0
5 Paylaşım

Vücuttaki bir hastalık da ruhsal bir soruna neden olabilir. Ruh ve beden sağlığınızı korumak için yapmanız gereken temel şeyler şunlardır:

Nefes Alın

Doğru ve düzenli solunum egzersizleri, anksiyete ve stres seviyenizi önemli ölçüde azaltır.

Bol Bol Su İçin

Günde en az 2 litre su içmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, yorgunluğu giderir ve sizi daha enerjik hissettirir. İçtiğiniz suyun pH değerinin 6.5 ile 9.5 arasında olduğundan emin olun.

Gıda Tüketiminize Dikkat

Yemeklerinize dikkat edin. Yediğiniz ürünlerde size dokunacak şeyleri yememeye dikkat edin. Size iyi gelen yemekleri yemeye özen gösterin.

Yürüyüş Yapın

Açık havada en az 30 dakika boyunca haftada 3-4 gün yürüyüş yapın. Hava sıcak veya soğuk olduğuna aldırış etmeden yürüyüş yapın. Dışarıda yürüyüş yaparak kendinizi rahat hissedeceksiniz. Eğer yalnız yürümeyi sevmiyorsanız yanınıza bir arkadaşınızı alarak yürüyüş yapmayı deneyin. Böylelikle yürüyüş yaptığınız zaman sıkılmadan hoş bir vakit geçirebilirsiniz.

Yaptığınız Hatalarda Kendinizi Sorumlu Tutmayın

Amacınıza ulaşamazsanız kızmayın ya da kendiniz hakkında suçlu hissetmeyin. Beklentilerinizi gözlemleyin. Yüksek beklentiler sizi mutsuz edecektir. Yapabiliyorsanız hiç kimseden bir şey beklemeyin. Daha az şikayet edin. Siz kendinize en yakın kişisiniz bunu kendinize yapmayın. Duygularınız ve düşüncelerinizin farkında olun. Suçluluk ve öfke duyguları hem vücuda hem de zihin için zararlıdır ve sizi hasta yapar.

Geçmişinizdeki Birikimler Önemli

Zihinsel sağlığın bozulması genellikle bir olaydan tetiklenir. Aslında bu adım adım bir süreçtir. Çocukluktan yetişkinliğe, fiziksel zedelenmeden olayların etkilerine kadar her şey zihinsel sağlığın bozulmasında rol oynamaktadır. Olabilecek her olumsuz olay ya da durum bir iz bırakır. Bunlar hayat boyu birikimlerdir. Bu yüzden yaşadığınız geçmiş olaylar ileri ki hayatınıza yansır.

Stresten Uzak Durun

Zihinsel sağlığınızı korumanın bir başka yolu, mümkün olduğunca stresten uzak durulmasıdır. Bunu önleyemezsen manevi gerginlikten en kısa yoldan kurtulmalısın. Bu rahatlama, gerçekçi bir görüş ve mantıksal değerlendirmeye dayanmalıdır. Bunu başarmak için bazı fiziksel ve psikolojik beceriler kazanılmalı ve bazı yaşam biçimleri günlük yaşantısını kolaylaştırmalıdır.


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

0
5 Paylaşım

Sizin Tepkiniz Nedir?

Şaşurdum Şaşurdum
10
Şaşurdum
Ağladum Ağladum
1
Ağladum
Riv Riv Riv Riv Riv Riv
8
Riv Riv Riv
Kafani Kirarum Kafani Kirarum
7
Kafani Kirarum
Beğendum Beğendum
10
Beğendum
Bayildum Bayildum
4
Bayildum
Rizespor Oley Rizespor Oley
3
Rizespor Oley
Rizedio

0 Yorum

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yazı Formatı Seçiniz
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Geri Sayım Listesi
Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylanabilir Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Fotoyla Anlatım
Kendi resimlerinizi yükleyin ve birşeyler anlatın
Video
Youtube and Vimeo Embeds
Ses
Soundcloud veya Mixcloud İçerikleri
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı